Προσωπική Προπόνηση
Στο Snurelo η προσωπική προπόνηση δεν είναι απλά μια ώρα στο γυμναστήριο. Είναι ένα πρόγραμμα φτιαγμένο αποκλειστικά για το σώμα σου, με στόχους που μετράμε κάθε μήνα, τεχνική που διορθώνεται βήμα-βήμα και έναν προπονητή δίπλα σου από την πρώτη επανάληψη.
Πιο κάτω τα αναλυτικάΤι κάνουμε ακριβώς μαζί
Ξεκινάμε με αξιολόγηση: στάση σώματος, εύρος κίνησης, ιστορικό τραυματισμών και μετρήσεις λίπους. Από εκεί χτίζουμε ένα πλάνο 8 έως 12 εβδομάδων που αλλάζει κάθε φορά που το σώμα σου δείχνει σημάδια προόδου. Δεν αντιγράφουμε προγράμματα από το διαδίκτυο, ούτε σου δίνουμε το ίδιο φύλλο με τον διπλανό σου.
- Αξιολόγηση με InBody και λεπτομερή καταγραφή στόχων.
- Πλάνο δύναμης και κινητικότητας που ανανεώνεται κάθε 4 εβδομάδες.
- Συνέπεια μετρήσεων και προσαρμογή διατροφής με απλούς κανόνες.
Πώς δουλεύει στην πράξη
Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής για να ξεκινήσεις. Οι περισσότεροι έρχονται μετά από χρόνια καθιστικής ζωής ή με έναν παλιό τραυματισμό που τους κρατά πίσω. Εμείς προσαρμόζουμε την ένταση στο σώμα που έχεις σήμερα, όχι σε αυτό που θα ήθελες να έχεις.
Τεχνική πρώτα
Κάθε άσκηση μπαίνει με ανάλυση βίντεο και διόρθωση, ώστε να μη χάνεις μήνες σε λάθος εκτέλεση.
Δεδομένα, όχι εικασίες
Μετράμε κάθε 14 ημέρες και συγκρίνουμε. Αν μια άσκηση δεν αποδίδει, την αλλάζουμε χωρίς δεύτερη σκέψη.
Σταθερή επικοινωνία
Έχεις άμεση γραμμή με τον προπονητή σου για ερωτήσεις ανάμεσα στις συνεδρίες, χωρίς αναμονή.
Η πρόοδος δεν έρχεται από τη μία σκληρή προπόνηση. Έρχεται από τις πολλές σωστές.
- Σταθερό πρόγραμμα με δύο ή τρεις συνεδρίες την εβδομάδα.
- Ανατροφοδότηση μετά από κάθε μήνα και μικρές διορθώσεις.
- Παρακολούθηση ύπνου, ενέργειας και διατροφικών συνηθειών.
Πακέτα και κόστος
Διαλέγεις πόσο συχνά θέλεις να δουλέψουμε μαζί. Οι τιμές είναι τελικές, χωρίς κρυφές χρεώσεις και χωρίς εγγραφή.
Μία συνεδρία γνωριμίας για να δεις πώς δουλεύουμε.
- Αξιολόγηση στάσης σώματος.
- Μία πλήρης προπόνηση 55 λεπτών.
- Σύντομη αναφορά με προτεινόμενους στόχους.
Το πιο συχνό ξεκίνημα. Δύο συνεδρίες την εβδομάδα για έναν μήνα.
- Πλήρες πρόγραμμα 4 εβδομάδων.
- Μέτρηση InBody στην αρχή και στο τέλος.
- Διατροφικές οδηγίες σε απλή γλώσσα.
Δύο μήνες συνεχούς δουλειάς, με πλήρη παρακολούθηση.
- Δύο ανανεώσεις προγράμματος.
- Μηνιαία σύγκριση μετρήσεων.
- Άμεση επικοινωνία με προπονητή.
Οι τιμές αφορούν συνεδρίες στο Studio Snurelo στη Θεσσαλονίκη. Πληρωμή με κάρτα ή μετρητά, με δυνατότητα δύο δόσεων.
Πώς ξεκινάμε
Έξι βήματα, από το πρώτο τηλέφωνο μέχρι το σημείο που θα βλέπεις τα αποτελέσματα στον καθρέφτη.
- Τηλεφωνική γνωριμία Δέκα λεπτά για να καταλάβουμε τι θέλεις και αν ταιριάζουμε.
- Αξιολόγηση Σωματομετρήσεις, κινητικότητα και ιστορικό τραυματισμών.
- Πλάνο 8 εβδομάδων Φτιάχνουμε το πρόγραμμα και το ημερολόγιο συνεδριών.
- Πρώτες προπονήσεις Δύο εβδομάδες τεχνικής με χαμηλότερη ένταση για σωστή βάση.
- Πρώτη μέτρηση Στις 30 ημέρες συγκρίνουμε και προσαρμόζουμε το πλάνο.
- Δεύτερο μπλοκ Ανεβάζουμε ένταση και όγκο, με στόχο τα επόμενα δύο τεστ.
Μέσα στο studio
Λίγες φωτογραφίες από τον χώρο όπου γίνονται οι συνεδρίες.
Όχι. Οι περισσότεροι πελάτες μας ξεκινούν από μηδενική βάση. Οι πρώτες δύο εβδομάδες είναι αφιερωμένες σε τεχνική, αναπνοή και σωστή στάση σώματος.
Χρειάζεται να μας ενημερώσεις 12 ώρες πριν. Η συνεδρία μεταφέρεται σε άλλη μέρα μέσα στον ίδιο μήνα, χωρίς χρέωση.
Συνήθως τις πρώτες 3 εβδομάδες αισθάνεσαι περισσότερη ενέργεια. Ορατές αλλαγές σε μέτρηση και καθρέφτη εμφανίζονται μεταξύ έκτης και όγδοης εβδομάδας.
Όλος ο εξοπλισμός είναι διαθέσιμος στο studio. Αν προπονείσαι και στο σπίτι, σου προτείνουμε δύο-τρία βασικά εργαλεία που κοστίζουν λιγότερο από ένα μηνιαίο πακέτο.
Ναι, αρκεί να έχεις ιατρική έγκριση για άσκηση. Συνεργαζόμαστε με φυσικοθεραπευτές στη Θεσσαλονίκη και προσαρμόζουμε τις ασκήσεις στα όρια που θέτει ο γιατρός σου.
Κλείσε δωρεάν δοκιμή
Συμπλήρωσε τα στοιχεία και θα σε πάρουμε τηλέφωνο μέσα στην ίδια μέρα για να κανονίσουμε την πρώτη συνεδρία.
- Δευτέρα έως Παρασκευή 07:00 – 21:00, Σάββατο 09:00 – 14:00.
- Studio στη Λεωφόρο Μεγάλου Αλεξάνδρου, κέντρο Θεσσαλονίκης.